PASUNDAN EKSPRES-Berpuasa selama bulan Ramadan merupakan salah satu kewajiban bagi umat Muslim yang sehat secara fisik dan mental.
Selama bulan Ramadan, umat Muslim menahan diri dari makan, minum, dan aktivitas yang membatalkan puasa dari terbit fajar hingga terbenam matahari.
Meskipun berpuasa memiliki manfaat spiritual yang besar, namun terkadang aktivitas fisik menjadi kurang optimal karena rasa lemas atau kelelahan yang dirasakan.
Baca Juga:Sikat Gigi saat Puasa Apakah Membatalkan atau Sah-sah Saja?5 Menu Takjil yang Lezat dan menyegarkan Pas Disantap Saat Berbuka Puasa
Untuk menjaga kesehatan dan kualitas ibadah, melakukan olahraga saat berpuasa sangatlah penting.
Berikut ini adalah 6 anjuran olahraga saat berpuasa yang dapat Anda pertimbangkan:
1. Pilih Waktu yang Tepat
Salah satu anjuran utama dalam berolahraga saat berpuasa adalah memilih waktu yang tepat. Waktu terbaik untuk berolahraga saat berpuasa adalah sebelum waktu sahur atau setelah berbuka.
Pada waktu-waktu tersebut, energi tubuh masih cukup tinggi dan suhu tubuh belum terlalu panas, sehingga dapat mengurangi risiko kelelahan dan dehidrasi.
2. Pilih Olahraga Ringan dan Dengan Intensitas Rendah
Selama berpuasa, disarankan untuk memilih jenis olahraga yang ringan dan dengan intensitas rendah, seperti jalan santai, bersepeda, atau senam ringan.
Hindari olahraga yang membutuhkan banyak energi dan menyebabkan tubuh terlalu lelah, seperti lari jarak jauh atau angkat beban berat.
3. Tetap Perhatikan Cairan Tubuh
Saat berpuasa, tubuh cenderung kekurangan cairan karena tidak ada asupan air dan makanan selama berjam-jam.
Baca Juga:Daftar Harga Menu Mixue Ice Cream Terbaru 2024, Rekomendasi Minuman yang Ramah di KantongMenu Buka Puasa Kekinian Rekomendasi Gorengan yang Sehat dan Cara Mengolahnya
Oleh karena itu, penting untuk tetap memperhatikan keseimbangan cairan tubuh saat berolahraga.
Pastikan untuk minum air yang cukup saat berbuka dan sahur, serta hindari berolahraga di bawah terik matahari yang dapat meningkatkan risiko dehidrasi.
4. Dengarkan Tubuh Anda
Setiap orang memiliki batasan dan kemampuan fisik yang berbeda-beda. Dengarkan tubuh Anda dengan baik dan hentikan olahraga jika merasa terlalu lelah atau lemah.
Jangan memaksakan diri untuk berolahraga secara berlebihan, karena hal tersebut dapat menyebabkan kerusakan pada tubuh dan mengganggu kualitas ibadah Anda.
5. Perhatikan Pola Makan yang Sehat
Olahraga saat berpuasa sebaiknya diikuti dengan pola makan yang sehat dan seimbang.
Pilih makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, dan serat untuk membantu memenuhi energi dan gizi yang diperlukan oleh tubuh.