Bahan-bahan:
– Buah-buahan segar seperti pisang, stroberi, blueberry, dan mangga
– Sayuran hijau seperti bayam atau kale
– Yogurt plain atau susu almond
– Es batu
Cara membuat:
1. Campur semua bahan dalam blender dan proses hingga halus dan kental.
2. Tambahkan yogurt atau susu almond sesuai kebutuhan untuk mencapai konsistensi yang diinginkan.
3. Sajikan smoothie dalam gelas dan nikmati sebagai menu sahur yang menyegarkan dan bergizi.
4. Sandwich Roti Gandum dengan Alpukat dan Telur
Baca Juga:Situasi Kondusif Setelah Aksi Demonstrasi di Depan Kantor KPU RIDaftar yang Kalian Tunggu-tunggu! 10 HP Nokia Murah 5G 2024
Sandwich roti gandum dengan alpukat dan telur adalah pilihan sahur yang lezat dan sehat. Kombinasi antara protein dari telur, lemak sehat dari alpukat, dan serat dari roti gandum membuatnya menjadi menu yang sangat memuaskan.
Bahan-bahan:
– Roti gandum utuh
– Alpukat, dihaluskan
– Telur rebus atau telur dadar
– Daun selada atau bayam
– Tomat, iris tipis
– Garam dan merica secukupnya
Cara membuat:
1. Panggang roti gandum hingga kecokelatan.
2. Olesi roti dengan alpukat yang sudah dihaluskan.
3. Susun telur rebus atau telur dadar, daun selada atau bayam, dan irisan tomat di atas roti.
4. Taburi dengan garam dan merica secukupnya.
5. Tutup dengan roti gandum lainnya dan potong menjadi dua bagian.
6. Sajikan sebagai menu sahur yang lezat dan sehat.
5. Salad Protein dengan Dressing Yogurt
Salad protein dengan dressing yogurt adalah pilihan menu sahur yang kaya akan nutrisi dan rendah kalori. Kombinasi antara protein dari daging ayam, kacang-kacangan, dan sayuran segar membuatnya menjadi pilihan yang tepat untuk menjaga kesehatan dan energi selama puasa.
Bahan-bahan:
– Dada ayam, rebus dan potong dadu
– Sayuran segar seperti selada, tomat, mentimun, dan paprika, potong sesuai selera
– Kacang-kacangan seperti kacang almond, kacang mete, atau walnut
– Keju rendah lemak, potong dadu
– Yogurt plain
– Jeruk nipis
– Bawang putih, cincang halus
– Daun ketumbar, iris halus
– Garam dan merica secukupnya
Cara membuat:
1. Siapkan mangkuk besar, campur sayuran segar, potongan daging ayam, kacang-kacangan, dan potongan keju rendah lemak.
2. Buat dressing yogurt dengan mencampur yogurt plain, perasan jeruk nipis, bawang putih, daun ketumbar, garam, dan merica secukupnya. Aduk rata.