PASUNDAN EKSPRES – Girls! Sedang kedatangan tamu bulanan dan mencari cara meredakan nyeri haid tanpa obat? Cocok banget untuk stay di sini dulu sebentar, yuk!
Nyeri Haid yang Dirasakan Wanita
Ciwi-ciwi pasti nggak asing lagi dengan yang namanya nyeri haid, ‘kan?
Bagi sebagian dari kita, nyeri ini bisa mengganggu aktivitas sehari-hari!
Siapa yang risih banget?
Tenang, nggak selalu harus minum obat kok!
Cara Meredakan Nyeri Haid Tanpa Obat
Ada cara-cara alami yang ampuh untuk meredakan nyeri haid tanpa obat.
Baca Juga:Sinopsis My Boo (2024): Cinta Unik antara Gamer dan HantuCek Harga Emas Antam Terbaru Hari Ini: Melambung Jauh Sentuh Rp1.355.000 Per Gram
Yuk, simak tips berikut ini yang dikutip dari beberapa sumber termasuk Halodoc!
1. Gunakan Botol Air Hangat
Siapa yang ‘langganan’ pakai cara ini?
Cara paling simpel dan ampuh adalah menggunakan botol air hangat.
Letakkan botol berisi air hangat di perut bawah atau punggung bagian bawah.
Nah, si panas dari botol ini akan membantu merelaksasi otot-otot yang kram dan meredakan nyeri.
Pasti udahnya bakalan enak banget!
2. Peregangan atau Yoga
Peregangan ringan atau gerakan yoga tertentu bisa membantu mengurangi nyeri haid karena bisa meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh!
Cobain, deh!
3. Minum Teh Herbal
Teh herbal seperti teh chamomile atau peppermint bisa jadi teman setia saat nyeri haid datang.
FYI, di dalam teh ini mengandung zat yang bisa menenangkan otot-otot rahim dan mengurangi nyeri.
4. Konsumsi Makanan Anti-inflamasi
Makanan yang kaya omega-3 misalnya ikan salmon, biji chia, dan kacang-kacangan bisa membantu mengurangi peradangan dan nyeri.
Baca Juga:Coba 5 Tips Menghilangkan Bau Prengus Daging Kurban yang Nempel di Tangan, Pasti Ampuh 100%!Bansos Untuk "Korban" Judi Online yang Menuai Banyak Kontroversi
Selain itu, buah-buahan seperti pisang yang mengandung magnesium juga bisa membantu meredakan kram.
5. Mengoleskan Minyak Esensial
Teman-teman bisa coba mengusap-usap lembut area perut dengan minyak esensial seperti lavender atau rosemary.
Si minyak ini memiliki sifat anti-inflamasi dan relaksasi yang bisa membantu mengurangi nyeri haid.
6. Jangan Lupa Olahraga Ringan!
Meskipun sedang haid, jangan lupa untuk selalu olahraga ringan, ya, teman-teman!
Meski terasa berat, cobalah untuk tetap aktif dengan berjalan kaki atau melakukan aktivitas fisik ringan.
7. Jangan Begadang!
Pastikan untuk selalu memiliki pola tidur yang teratur untuk membantu tubuh lebih rileks dan nyeri haid pun bisa berkurang.