PASUNDAN EKSPRES – Meminum secangkir kopi merupakan kebiasaan umum yang dilakukan banyak orang, terutama di pagi hari. Kopi sering dianggap sebagai penyemangat untuk meningkatkan energi dan kewaspadaan selama aktivitas sehari-hari. Namun, di balik kebiasaan tersebut, kopi juga menyimpan sejumlah manfaat kesehatan yang berasal dari senyawa-senyawanya, seperti kafein, antioksidan, dan polifenol. Menurut Harvard T.H. Chan School of Public Health, mengonsumsi kopi dalam jumlah sedang—sekitar 2 hingga 5 cangkir sehari—terkait dengan penurunan risiko beberapa penyakit, termasuk diabetes, penyakit jantung, Parkinson, dan depresi.
Namun, penting untuk dicatat bahwa dampak konsumsi kopi bisa berbeda-beda pada setiap individu. Beberapa orang mungkin mengalami manfaat positif, sementara yang lain bisa merasakan efek samping. Berikut adalah beberapa perubahan yang dapat terjadi pada tubuh jika mengonsumsi kopi setiap hari:
1.Ketergantungan pada Kafein
Kopi mengandung kafein, zat stimulan yang dapat menyebabkan ketergantungan. Kafein merangsang sistem saraf pusat, membuat seseorang merasa lebih terjaga dan berenergi. Kecanduan kafein dapat muncul ketika konsumsi kopi berlebihan dalam jangka waktu panjang. Kafein berkompetisi dengan reseptor adenosin di otak, yang biasanya memicu rasa kantuk. Seiring waktu, tubuh akan beradaptasi dengan menambah jumlah reseptor adenosin, membuat seseorang perlu mengonsumsi kopi lebih banyak untuk merasakan efek yang sama. Gejala putus zat, seperti iritabilitas, sakit kepala, dan kelelahan, bisa muncul ketika konsumsi kafein dihentikan.
2. Peningkatan Kewaspadaan dan Energi
Baca Juga:Ini Dia Pemilik Asli Jet Gulfstream yang Dipakai Kaesang dan Erina Ke AS!Ketidakpastian Syarat Usia Minimal di Pilkada 2024! Pilkada 2024 Masih Belum Pasti!
Selain mengatasi rasa kantuk, kopi meningkatkan neurotransmiter seperti dopamin dan norepinefrin, yang dapat meningkatkan kewaspadaan dan mengurangi kelelahan. Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kopi secara rutin dapat mengurangi risiko depresi. Efek positif ini berkontribusi pada suasana hati yang lebih baik dan membantu menjaga tingkat energi sepanjang hari.
3. Penurunan Berat Badan
Kopi juga dapat mempengaruhi berat badan. Senyawa dalam kopi meningkatkan performa fisik saat berolahraga dan membantu tubuh membakar asam lemak. Namun, manfaat ini paling efektif jika kopi dikonsumsi tanpa tambahan gula, krimer, atau bahan lain yang dapat meningkatkan kalori minuman.
4. Gangguan Tidur