PASUNDAN EKSPRES – Jalan kaki bisa dibilang olahraga paling santai dan nggak bikin capek cepat. Cocok banget buat kamu yang pengen tetap aktif tapi nggak mau yang berat-berat. Apalagi buat orang tua atau yang punya kondisi kesehatan tertentu, jalan kaki jadi pilihan aman. Tapi, kapan sih waktu terbaik buat jalan kaki? Yuk, kita bahas kelebihan dan kekurangannya di setiap waktu biar kamu bisa pilih sesuai kebutuhan.
1. Olahraga Jalan Kaki di Pagi Hari
Kalau soal olahraga di pagi hari, banyak yang setuju ini adalah waktu paling ideal. Udara masih sejuk, minim polusi, dan tubuh kamu masih fresh setelah tidur semalaman. Apalagi kalau kamu berjalan di taman atau area hijau, makin adem deh!
Kelebihan:
- Pagi hari bawa energi positif buat memulai hari. Setelah tidur nyenyak, tubuh kamu siap buat bergerak lebih aktif.
- Berjalan di pagi hari bisa memperlancar aliran darah, mengaktifkan sistem saraf, dan bikin tubuh lebih semangat.
- Menurut penelitian tahun 2012, jalan pagi selama 45 menit bisa bikin kamu nggak terlalu tergoda sama makanan. Jadi, cocok buat yang lagi diet!
Kekurangan:
Baca Juga:Cuma 1 Liter Bisa 96 KM! Ini Dia Yamaha Finn, Motor Bebek Hemat Bensin!Mahasiswa Wajib Tahu! Beasiswa Bakti BCA 2025 Kembali Dibuka, Ini Cara Daftarnya, Jangan Lewatkan!"
– Tapi, jalan pagi juga ada risikonya, terutama kalau masih gelap. Pastikan area sekitar kamu aman dan terang.
– Suhu tubuh di pagi hari masih rendah, jadi otot cenderung kaku dan rentan cedera. Jangan lupa pemanasan, ya!
2. Jalan Kaki di Siang Hari
Nah, siang hari biasanya jadi waktu yang agak tricky. Tapi buat kamu yang kerja kantoran atau sering duduk lama, jalan kaki di sela jam makan siang bisa jadi penyegaran yang pas.
Kelebihan:
- Siang hari cocok buat kamu yang sibuk. Di sela-sela pekerjaan, kamu bisa ambil waktu sejenak buat bergerak.
- Olahraga di tengah hari juga bikin pikiran jadi fresh lagi setelah capek mikirin kerjaan dari pagi.
Kekurangan:
- Sayangnya, waktu di siang hari biasanya sempit. Harus bagi waktu buat makan, istirahat, dan mungkin ganti baju kalau keringatan.
- Selain itu, kalau kamu punya masalah kesehatan kayak PPOK, jalan di siang hari mungkin bikin fungsi paru-paru menurun setelah tengah hari. Hati-hati ya!