Lansia Juga Nggak Ketinggalan
Lansia, terutama mereka yang berusia di atas 60 tahun, nggak perlu ragu buat jalan kaki, meski memang ada sedikit kelonggaran. WHO menganjurkan jalan kaki selama 20-30 menit sehari, setara dengan 2-4 kilometer, sesuai dengan kemampuan masing-masing. Jalan kaki secara rutin bisa bantu mencegah penyakit kronis, meningkatkan keseimbangan, serta memberikan efek positif pada kesehatan mental.
Manfaat Jalan Kaki: Nggak Main-Main!
Jalan kaki memang terlihat sepele, tapi jangan salah, manfaatnya banyak banget! Dari meningkatkan kesehatan jantung, memperbaiki sirkulasi darah, menurunkan risiko penyakit kardiovaskular, sampai mengurangi stres, semuanya bisa didapat dari aktivitas ini. Selain itu, jalan kaki juga bikin mood kamu lebih stabil dan energik sepanjang hari. Buat yang ingin menurunkan berat badan atau menjaga tubuh tetap ideal, jalan kaki bisa jadi opsi yang cocok. Bahkan, otot-otot tubuh juga bisa semakin kuat dan fleksibel kalau kamu rajin jalan kaki.
Nggak cuma itu, jalan kaki juga punya kelebihan dibanding olahraga berat lainnya. Aktivitas ini nggak perlu alat khusus, bisa dilakukan di mana aja, kapan aja, dan pastinya nggak bikin kantong bolong. Nggak ada alasan lagi buat nggak memulai kebiasaan jalan kaki sekarang juga, kan?
Baca Juga:Tak Perlu Panik! SIM Habis Bisa Diperpanjang Mulai 17 September, Begini Caranya!Biar HP Tetap Ngebut! 5 Jenis Aplikasi yang Harus Segera Kamu Singkirkan
Jadi, yuk mulai biasakan jalan kaki setiap hari sesuai dengan rekomendasi usia kamu. Nggak cuma tubuh yang sehat, pikiran kamu juga bakal lebih segar!