PASUNDAN EKSPRES – Diabetes, yang sering dijuluki “penyakit gula,” itu gak boleh disepelekan, loh. Kondisi ini bikin tubuh susah banget buat ngolah glukosa alias gula darah. Nah, gimana sih cara kita tau kalau ada yang kena diabetes? Ada beberapa gejala yang sering banget dialami sama penderita diabetes, nih. Mulai dari gampang haus, sering pipis, berat badan tiba-tiba turun, sampai tubuh lemas dan capek terus.
Gejala Awal yang Wajib Diwaspadai!
Jadi, kamu atau temen-temenmu mungkin bertanya, “Emang gimana sih tanda-tandanya kalau kena diabetes?” Mengutip dari MayoClinic.com 24/09, sebenarnya, gejalanya beda-beda tiap orang, tapi yang paling sering muncul tuh:
1. Haus mulu meski udah minum banyak.
2. Sering bolak-balik toilet buat buang air kecil.
3. Berat badan turun drastis tanpa diet.
4. Badan lemes dan gampang capek.
5. Pandangan jadi gak jelas alias buram.
6. Luka yang susah sembuh-sembuh.
7. Mudah marah atau mood swing gak jelas.
8. Badan gampang kena infeksi, misalnya di gusi, kulit, atau daerah kewanitaan.
Baca Juga:7 Rekomendasi HP HUAWEI Terbaik 2024! Dari Flagship Hingga Kelas MenengahDaftar 5 HP Terbaik di Bawah 3 Juta Tahun 2024: Spek Ngebut, Baterai Gede!
Gejala ini bisa muncul tiba-tiba dan bahkan bisa parah banget, terutama buat yang kena diabetes tipe 1. Kalau udah mulai ngalamin hal-hal kayak di atas, mending langsung cek ke dokter, ya!
Apa Penyebab Diabetes?
Penyebab utama diabetes itu karena tubuh gak bisa memproduksi insulin yang cukup. Insulin ini ibaratnya kayak ‘kunci’ yang ngebantu sel-sel tubuh kita menyerap gula dari darah buat dijadiin energi. Kalau insulin gak ada atau sedikit banget, gula bakal numpuk di darah, dan itulah yang bikin diabetes.
Penyebabnya gak cuma satu, ada beberapa faktor yang bisa bikin seseorang lebih rentan kena diabetes, kayak faktor genetik, obesitas, bahkan lingkungan sekitar. Makanan gak sehat, kurang olahraga, dan stres berlebihan juga bisa jadi pemicu diabetes tipe 2.
Cara Mencegah Diabetes dengan Gaya Hidup Asik
Emang sih, diabetes tipe 1 yang dipicu autoimun atau genetik gak bisa dicegah. Tapi, diabetes tipe 2 dan diabetes gestasional masih bisa dicegah, kok! Caranya gampang, nih:
- Jaga Pola Makan:Mulai deh makan makanan sehat kayak diet Mediterania. Banyakin makan sayur, buah, kacang-kacangan, dan protein sehat lainnya.
- Olahraga Rutin:Gak usah yang berat-berat, jalan kaki 30 menit sehari lima kali seminggu udah cukup buat ngontrol gula darah.
- Kelola Stres: Stress juga bisa bikin gula darah naik, loh! Coba deh relax dengan yoga atau meditasi biar pikiran lebih tenang.
- Tidur yang Cukup: Jangan begadang terus, ya! Tidur 7-9 jam sehari bisa bantu tubuh kamu tetap fit dan gula darah lebih stabil.
- Stop Merokok: Udah tahu kan kalau rokok itu bahaya? Apalagi buat yang punya risiko diabetes, stop merokok itu wajib!
- Kurangi Alkohol: Minum alkohol secukupnya atau kalau bisa sih hindari aja, ya!
- Konsultasi ke Dokter: Kalau punya masalah kesehatan lain, jangan lupa minum obat secara teratur dan konsultasi ke dokter biar semuanya terkontrol dengan baik.