PASUNDAN EKSPRES – Pernah nggak sih lagi sibuk-sibuknya terus lupa naruh kunci, atau malah lupa mau ngomong apa? Eits, jangan anggap remeh deh, kebiasaan lupa kayak gini bisa makin parah kalau nggak diatasi dari sekarang. Meski seiring bertambahnya usia otak emang bisa menurun, ternyata ada banyak cara alami yang bisa bikin memori kita tetap tajam, nggak gampang lupa. Yuk, cek cara seru yang bisa kamu lakukan buat ningkatin daya ingat!
1. Kurangi Minuman Manis Kemasan, Otakmu Butuh yang Sehat!
Jangan anggap remeh efek gula, ya! Kebanyakan minum minuman manis kemasan itu bisa bikin otak jadi tumpul, loh. Studi bilang kalau kebanyakan gula bisa nurunin volume otak dan bikin daya ingat makin payah. Jadi, mulai deh ganti minuman kemasan dengan yang lebih sehat, kayak air putih atau jus alami!
2. Minyak Ikan, Bukan Buat Gorengan, Tapi Buat Otak Kinclong!
Kandungan omega-3 di minyak ikan udah terkenal ampuh buat kesehatan otak. Ada EPA dan DHA di dalamnya yang nggak cuma bikin otak tetap sehat, tapi juga menangkal peradangan yang bisa bikin pikun. Nggak heran kalau minyak ikan sering jadi andalan buat yang pengen otaknya tetap tajam, apalagi buat kamu yang udah mendekati usia senior.
Baca Juga:Waspada! Jangan Makan Singkong Rebus dengan 3 Makanan Ini, Bisa Bahaya!Desain Stylish, Fitur Melimpah! Ini Alasan BYD Sealion 05 DM-i Wajib Kamu Coba
3. Meditasi Bukan Cuma Buat Tenang, Tapi Juga Bikin Otak Sehat
Siapa bilang meditasi cuma buat relaksasi? Ternyata meditasi juga bisa bikin otak lebih tajam, loh! Ada yang namanya materi abu-abu di otak kita yang penting buat daya ingat, dan meditasi bisa bantu meningkatkan materi ini. Jadi, nggak ada salahnya kamu coba meditasi di tengah kesibukan. Otak rileks, ingatan juga makin jago!
4. Jangan Lupa Tidur yang Cukup!
Tidur itu bukan cuma buat ngilangin capek, tapi juga penting buat otak. Kurang tidur bisa bikin ingatan kamu kacau. Makanya, tidur 7-9 jam per malam itu wajib hukumnya! Nggak cuma buat tubuh, tapi juga buat bikin memori kamu makin kuat.