Mindfulness itu beda sama meditasi. Ini lebih ke fokus di momen sekarang. Misalnya, makan tanpa gangguan sambil bener-bener menikmati setiap suapan. Ternyata, mindfulness ini bisa ningkatin konsentrasi dan bikin otak kamu tetap awas. Nggak cuma itu, kebiasaan ini juga bisa cegah penurunan daya ingat di masa tua. Asik, kan?
6. Asah Otak Lewat Game, Nggak Cuma Bersenang-senang
Main game otak kayak Scrabble, Tetris, atau catur itu bukan cuma buat hiburan, tapi juga bagus buat memori. Penelitian bilang, main game yang ngasah otak bisa ningkatin daya ingat dalam waktu singkat. Jadi, yuk tantang diri kamu dengan game yang bikin otak makin cerdas!
7. Hindari Karbohidrat Olahan, Ganti yang Lebih Sehat!
Siapa yang nggak suka nasi putih atau roti tawar? Tapi hati-hati, karbohidrat olahan ini bisa bikin memori kamu menurun, loh. Diet yang kaya karbohidrat olahan dikaitkan sama risiko demensia. Jadi, mulai sekarang coba deh ganti dengan karbohidrat kompleks yang lebih sehat.
Baca Juga:Waspada! Jangan Makan Singkong Rebus dengan 3 Makanan Ini, Bisa Bahaya!Desain Stylish, Fitur Melimpah! Ini Alasan BYD Sealion 05 DM-i Wajib Kamu Coba
8. Vitamin D dari Matahari, Bikin Otak Tetap Terang
Rendahnya vitamin D bisa bikin fungsi otak merosot. Nah, salah satu sumber vitamin D terbaik adalah sinar matahari. Rutin berjemur setiap pagi bisa bantu otak kamu tetap tajam. Nggak perlu lama-lama, cukup 10-15 menit sehari aja udah cukup kok.
9. Olahraga Bukan Cuma Buat Badan, Tapi Juga Otak
Kamu tau nggak kalau olahraga itu bisa ningkatin kemampuan otak? Nggak cuma bikin tubuh sehat, olahraga juga bisa ningkatin daya ingat di segala usia. Mulai dari jalan santai, jogging, atau yoga, semua itu bisa kasih dampak positif buat otakmu.
10. Masukkan Kunyit ke Dalam Menu Makanan, Jangan Cuma Jadi Pewarna Nasi
Kunyit ternyata punya senyawa bernama curcumin yang dikenal bisa lawan oksidasi di otak. Curcumin ini juga bisa bantu cegah penurunan daya ingat dengan cara mengurangi penumpukan plak amiloid di otak. Jadi, mulai deh tambahkan kunyit ke dalam masakanmu!
11. Cokelat Bukan Cuma Enak, Tapi Juga Bikin Otak Happy!
Cokelat nggak cuma jadi camilan yang lezat, tapi juga punya kandungan flavonoid yang bagus buat otak. Flavonoid ini bisa ningkatin aliran darah ke otak dan merangsang pertumbuhan neuron. Makan cokelat jadi nggak cuma bikin bahagia, tapi juga bikin otak tetap sehat!