PASUNDAN EKSPRES – Banyak yang percaya bahwa jalan kaki 10.000 langkah sehari adalah kunci untuk mendapatkan tubuh sehat. Tapi, fakta terbaru membuktikan kalau anggapan ini nggak sepenuhnya benar! Sebuah studi terbaru menunjukkan, buat dapetin manfaat optimal dari jalan kaki, kamu nggak harus nyampein 10.000 langkah kok. Jalan kaki sekitar 7.000 sampai 8.000 langkah aja udah cukup bikin badan kamu lebih bugar dan sehat!
Menurut Dr. Elroy Aguiar, seorang asisten profesor ilmu olahraga di Universitas Alabama, angka ini sering banget diulang dalam berbagai penelitian. Ia bilang, “Menarik sekali bagaimana angka itu diulang-ulang dalam banyak penelitian ini.” Jadi, meskipun banyak yang masih berpegang teguh pada 10.000 langkah per hari, para ahli sekarang punya sudut pandang yang lebih fleksibel soal ini.
Sejarah 10.000 Langkah yang Nggak Banyak Orang Tahu
Ternyata, angka 10.000 langkah sehari bukan hasil penelitian ilmiah, lho! Asal usulnya berasal dari kampanye pemasaran sebuah perusahaan Jepang di tahun 1960-an, pas Olimpiade Tokyo berlangsung. Mereka bikin alat pedometer yang namanya “manpo-kei,” yang secara harfiah berarti “pengukur 10.000 langkah.” Tujuan utamanya sih biar angka itu menarik dan gampang diingat.
Baca Juga:Nggak Sangka, Air Kelapa Bisa Bikin Kamu Langsing! Begini CaranyaWarga Sukamandijaya Mantap Dukung Kang Jimat, Siap Majukan Subang 2024-2029!
Fakta lainnya, orang Jepang ternyata nggak jalan sebanyak itu sehari-harinya. Menurut penelitian, rata-rata mereka jalan sekitar 5.000 sampai 6.000 langkah aja per hari, mirip sama kebiasaan orang-orang di Amerika dan Inggris. Tapi, alat pedometer ini sukses banget dan akhirnya bikin angka 10.000 langkah jadi semacam “standar emas” buat kebugaran.
Jalan Kaki Nggak Harus Ribet
Nah, sekarang kita udah tahu kalau angka 10.000 langkah itu sebenernya lebih ke strategi marketing, bukan sesuatu yang wajib diikuti. Justru menurut studi terbaru, jalan kaki 7.000 sampai 8.000 langkah udah cukup buat ngurangin risiko penyakit berbahaya seperti kanker dan penyakit kardiovaskular. Gimana nggak, kalau kamu jalan sekitar 7.000 langkah, risiko kena penyakit jantung bisa turun sampai 51%! Bahkan jalan 9.000 langkah per hari bisa nurunin risiko kematian dini hingga 60%. Gimana? Makin termotivasi buat jalan kaki, kan?
Jadi, kalau kamu biasa ngejar target 10.000 langkah tapi nggak sempat, jangan khawatir! Fokus aja buat jalan sekitar 7.000 sampai 8.000 langkah. Itu udah lebih dari cukup buat ngasih manfaat besar buat tubuhmu. Apalagi, kalau ditambah sesi latihan lain kayak jalan cepat selama 30 menit, kamu bisa nyampe target itu tanpa harus pusing mikirin “10.000 langkah.”