PASUNDAN EKSPRES – Ramadhan 2025 sudah di depan mata, bro! Saatnya kita siap-siap menyambut bulan penuh berkah ini dengan persiapan yang mantap, termasuk urusan menu buka puasa dan sahur yang nggak cuma enak, tapi juga bergizi. Nggak ketinggalan, playlist lagu dangdut koplo terbaru 2025 siap menemani momen-momen spesial kita. Yuk, kita bahas tuntas semuanya!
Menu Buka Puasa yang Lezat dan Bergizi
Buka puasa adalah momen yang ditunggu-tunggu setelah seharian menahan lapar dan dahaga. Penting banget nih, memilih menu yang bisa mengembalikan energi dan cairan tubuh dengan cepat. Berikut beberapa rekomendasi menu buka puasa yang bisa kamu coba:
- Kurma dan Air Putih
– Kurma mengandung gula alami yang cepat diserap tubuh untuk mengembalikan energi. Air putih membantu rehidrasi tubuh setelah seharian berpuasa.
Baca Juga:Jangan Asal Sahur! Ini Doa Sahur Ramadhan 2025 yang Benar Beserta ArtinyaMasih Bingung Cara Beli Paket By U Tanpa Aplikasi Di Tahun 2025 Ini? Begini Langkah Simpelnya!
– Nilai Gizi (per 5 buah kurma dan 250ml air): Kalori ~150 kkal, Karbohidrat ~35 gr, Serat ~5 gr.
- Sup Jagung Manis
– Sup jagung manis kaya akan serat dan vitamin. Hangat dan menyegarkan untuk memulai buka puasa.
– Nilai Gizi (per porsi): Kalori ~180 kkal, Karbohidrat ~30 gr, Protein ~5 gr, Serat ~5 gr.
- Salad Buah dengan Yoghurt
– Kombinasi buah-buahan segar dan yoghurt menyediakan vitamin, mineral, dan probiotik yang baik untuk pencernaan.
– Nilai Gizi (per porsi): Kalori ~200 kkal, Karbohidrat ~40 gr, Protein ~10 gr, Serat ~6 gr.
- Ikan Bakar Bumbu Kunyit dengan Sayuran Rebus
– Ikan bakar kaya akan protein dan asam lemak omega-3, sementara sayuran rebus menyediakan vitamin dan mineral. Kunyit memiliki sifat anti-inflamasi.
– Nilai Gizi (per porsi): Kalori ~350 kkal, Protein ~30 gr, Lemak ~15 gr, Karbohidrat ~25 gr, Serat ~8 gr.
Baca Juga:Cara Cek Kuota By.U Tanpa Aplikasi di Tahun 2025, Gampang Banget!3 Cara Pasti Melihat Aplikasi Tersembunyi di HP OPPO 2025 Yang Kamu Gak Tahu!
- Bubur Ayam
– Bubur ayam mudah dicerna dan memberikan energi yang cukup. Pilih ayam tanpa kulit untuk mengurangi lemak jenuh.
– Nilai Gizi (per porsi): Kalori ~250 kkal, Protein ~20 gr, Lemak ~8 gr, Karbohidrat ~30 gr, Serat ~3 gr.
Resep Menu Buka Puasa
Berikut beberapa resep yang bisa kamu coba untuk menu buka puasa:
1. Sup Jagung Manis
Bahan-bahan:
– 2 buah jagung manis, serut
– 1 buah wortel, potong dadu
– 1 batang seledri, cincang
– 1 siung bawang putih, cincang
– 500 ml kaldu ayam