3. Jangan Lupa Konsumsi Sayur dan Buah
– Sayuran dan buah mengandung serat, vitamin, dan mineral yang penting untuk kesehatan tubuh.
– Contoh menu: Tumis brokoli wortel dengan kerang, salad buah dengan yogurt, atau sup sayur bening.
4. Hindari Makanan yang Terlalu Berminyak dan Manis Berlebihan
– Makanan berminyak bisa menyebabkan gangguan pencernaan, sedangkan gula berlebihan bisa menyebabkan lonjakan energi yang cepat habis.
– Sebaiknya batasi gorengan dan minuman manis berlebihan.
Baca Juga:Jangan Asal Sahur! Ini Doa Sahur Ramadhan 2025 yang Benar Beserta ArtinyaMasih Bingung Cara Beli Paket By U Tanpa Aplikasi Di Tahun 2025 Ini? Begini Langkah Simpelnya!
5. Tetap Terhidrasi dengan Baik
– Minumlah cukup air saat sahur dan berbuka untuk mencegah dehidrasi.
– Alternatif lain: Air kelapa, infused water, atau jus buah tanpa gula tambahan.
Menjalankan puasa dengan sehat dan penuh energi bukan hal yang sulit jika memilih menu yang tepat. Untuk berbuka, penting untuk mengawali dengan makanan ringan dan manis alami, seperti es melon segar atau bubur sumsum, sebelum menyantap hidangan utama seperti kikil mercon atau tumis brokoli wortel. Sementara itu, sahur yang praktis namun bergizi bisa terdiri dari nasi goreng telur, oatmeal buah, atau sup ayam sayur.
Dengan mengikuti tips dan rekomendasi menu di atas, diharapkan puasa tahun 2025 bisa dijalani dengan lancar dan tubuh tetap fit sepanjang hari. Jadi, sudah siap mencoba menu sahur dan berbuka puasa yang enak dan sehat ini? Selamat mencoba dan selamat menjalankan ibadah puasa!