PASUNDAN EKSPRES- Puasa bukan hanya ibadah, tapi juga momen untuk menjaga kesehatan tubuh. Namun, kalau nggak diimbangi dengan pola hidup yang benar, puasa malah bisa bikin lemas dan kurang produktif.
Biar tetap sehat dan bugar selama bulan Ramadan, yuk ikuti tips berikut!
1. Jangan Skip Sahur!
Sahur itu penting banget karena jadi sumber energi selama puasa. Pilih makanan yang kaya serat dan protein biar kenyang lebih lama, seperti oatmeal, telur, dan kacang-kacangan. Jangan lupa minum air putih yang cukup!
2. Penuhi Kebutuhan Cairan
Baca Juga:Resep Rahasia Makanan Viral! Dijamin Auto Jadi Chef DadakanLibur Lebaran 2025 Sampai 11 Hari! Ini Destinasi Wisata di Jawa Barat yang Wajib Dikunjungi
Dehidrasi bisa bikin tubuh lemas dan nggak fokus. Terapkan pola 2-4-2: 2 gelas saat sahur, 4 gelas saat berbuka, dan 2 gelas sebelum tidur. Hindari minuman berkafein karena bisa bikin tubuh kehilangan cairan lebih cepat.
3. Makan Sehat Saat Berbuka
Jangan kalap saat buka puasa! Awali dengan kurma dan air putih, lalu konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks dan protein. Hindari makanan berlemak tinggi dan terlalu manis agar energi tetap stabil.
4. Jaga Pola Tidur
Kurang tidur bisa bikin badan gampang lelah. Usahakan tidur lebih awal dan manfaatkan waktu setelah sahur untuk istirahat sejenak sebelum beraktivitas.
5. Tetap Aktif Bergerak
Puasa bukan alasan untuk mager! Lakukan aktivitas ringan seperti jalan kaki atau stretching agar tubuh tetap bugar dan peredaran darah lancar.
6. Kelola Stres dengan Baik
Stres berlebih bisa bikin badan cepat lelah. Luangkan waktu untuk relaksasi, seperti membaca atau mendengarkan musik yang menenangkan.
Dengan pola hidup yang sehat, puasa jadi lebih nyaman dan tubuh tetap prima. Yuk, jalani Ramadan dengan penuh semangat dan kesehatan maksimal!