Dalam satu buah jeruk (100 gram jeruk) terdapat sekitar 2,4 gram serat sehingga memenuhi asupan harian serat untuk tubuh.
Satu buah kiwi umumnya mengandung 2,3 gram serat yang dapat memenuhi asupan serat harian untuk tubuh.
Buah kiwi mengandung enzim actinidain yang dapat melancarkan pencernaan dan menyehatkan usus dengan mengonsumsi 2 buah kiwi setiap hari selama satu bulan.
Baca Juga:MIRIP BANGET! Uang Koin Kuno Asing Ini Mirip dengan Koin Kelapa Sawit, Koin dari Negara Mana?Langsung Gercep Dijual! Ini 4 Koin Kuno Singapura yang Lagi Diincar Kolektor Uang Kuno
5 Apel
Kalau kamu suka mengonsumsi apel, tentunya cocok sekali jika kamu mengalami sembelit, cobalah mengonsumsi buah yang satu ini.
Apel mengandung serat larut air bernama pektin yang dapat mempercepat pergerakan kotoran dalam usus, sehingga mudah dikeluarkan.
Kamu bisa mengonsumsi langsung buah apel ini atau bisa dijadikan jus yang digabungkan dengan buah lain serta dibuat menjadi salad buah.
6 Plum
Buah plum merupakan buah berwarna ungu tua kemerahan dengan rasa yang manis dan sedikit asam, ternyata mengandung kandungan air yang bagus untuk pencernaan.
Dalam 28 gram buah plum memenuhi 2 gram serat yang memenuhi asupan serat harian untuk orang dewasa.
Itulah informasi tentang buah untuk melancarkan pencernaan agar aktivitas harian semakin lancar tanpa gangguan apapun. (inm)