PASUNDAN EKSPRES – Mana, nih, yang sering kesulitan tidur? Kita punya beberapa cara cepat tidur ampuh yang bisa bantu kalian mendapatkan tidur nyenyak dalam sekejap!
6 Cara Cepat Tidur: Ampuh 100%!
Daripada berguling-guling di kasur tanpa bisa tidur, yuk langsung aja kita coba 6 cara cepat tidur ini!
1. Rutin Menjaga Jadwal Tidur
Cobalah untuk tidur dan bangun pada jam yang sama setiap hari, termasuk di hari libur.
Jadi, jangan suka begadang atau tidur terlalu siang, ya!
Baca Juga:Semuanya Wajib Catat: 5 Tips Meredakan Nyeri Haid, Jangan Bilang Lebay!Ekhem! 5 Cara Meredakan Tenggorokan Gatal Dijamin Say Good Bye dengan Si Gatal!
2. Ciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman
Lingkungan tidur yang nyaman bisa membantu kita lebih mudah tidur.
Pastikan tempat tidur kita nyaman dengan kasur yang sesuai dengan preferensi kita dan jangan lupa atur suhu ruangan senyaman mungkin.
Matikan lampu atau gunakan penutup mata kalau misalkan ada cahaya yang mengganggu.
3. Hindari Makan atau Minum yang Berstimulan
Beberapa makanan atau minuman mengandung stimulan seperti kafein atau gula yang tinggi.
Hindari mengonsumsi minuman berkafein seperti kopi, teh, atau minuman energi beberapa jam sebelum tidur!
No HP! Radiasinya itu bikin susah tidur, lho, guys!
5. Jangan OVT Mulu!
Kadang-kadang sulit tidur karena pikiran atau emosi yang tidak tenang, lho!
Jangan semuanya dipikirin, ya!
Tapi, kalau si pikiran masih terus berputar, cobalah teknik pernapasan dalam atau visualisasi yang membantu menenangkan pikiran.
Baca Juga:Tips Bikin Bawang Goreng Renyah dan Tahan Lama, Makan Makin Lahap!EZ! Resep Bakpia Teflon yang Mudah Bingit, Nggak Usah Jauh-jauh Ke Jogja!
6. Atur Cahaya dan Suhu
Cahaya dan suhu ruangan juga berpengaruh pada tidur kita.
Pastikan ruangan tidur cukup gelap dengan menggunakan tirai atau penutup mata jika perlu (kalau terbiasa).
Jika suhu ruangan terlalu panas atau dingin, sesuaikan dengan preferensi kita agar nyaman tidur.
Jadi, itulah beberapa cara cepat tidur ampuh yang bisa kalian coba.