Pepaya mengandung serat, folat, serta vitamin A, C, dan E yang berperan penting dalam memperbaiki dan melancarkan sistem pencernaan.
Tidak cuman itu, papaya juga mengandung enzim papain dan pektin yang diyakini dapat membantu meningkatkan kelancaran pergerakan saluran pencernaan, sehingga bermanfaat dalam melancarkan BAB. Oleh karena itu, tidak mengherankan jika pepaya sering disebut sebagai obat pencahar alami.
4. Buah Beri
Buah beri memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, termasuk sistem pencernaan. Meskipun berukuran kecil, buah ini mengandung serat yang tinggi, termasuk serat pektin.
Baca Juga:Resep Odeng Kuah yang Hangat, Camilan Enak di Musim DinginDampak Media Sosial Bagi Anak, Pentingnya Mengawasi Anak-anak di Zaman ini
Kandungan serat dalam buah beri dapat berperan dalam mencegah sembelit, meredakan gejala sindrom iritasi usus besar (IBS), dan menurunkan risiko obesitas dengan menjaga berat badan yang sehat.
5. Pisang
Dilansir dari Hello Sehat, meskipun pisang bukanlah buah yang biasanya dipilih untuk melancarkan BAB, namun pisang memiliki manfaat lain bagi kesehatan pencernaan.
Hal ini disebabkan oleh kemampuan pisang dalam memberikan asupan makanan yang mudah dicerna, terutama saat mengalami sakit perut.
Karena alasan tersebut, pisang direkomendasikan sebagai makanan yang harus dikonsumsi oleh individu yang sedang mengalami diare. Selain mudah dicerna, pisang juga membantu menggantikan elektrolit yang hilang akibat diare atau muntah.
Nah, itulah beberapa buah untuk melancarkan BAB yang bisa kamu konsumsi untuk mengatasi sembelit. Semoga artikel ini dapat membantumu. (ipa)