PASUNDAN EKSPRES – Buah yang tinggi gula memang tidak begitu baik bagi tubuh. Buah-buahan merupakan bagian yang penting dari pola makan sehat dan kaya akan nutrisi.
Tapi, ada beberapa buah dikenal mempunyai kandungan gula yang lebih tinggi dibandingkan dengan buah yang lain.
Kalau begitu apakah ini artinya kamu harus menghindari buah?
Tidak, dong selama kamu bisa membatasi porsinya, kamu masih bisa memakan buah-buahan ini. Jadi, apa saja ya buah yang tinggi gula? Simak ulasannya sampai selesai.
Baca Juga:Zodiak Taurus Bulan Apa? Temukan Juga 3 Sifat dan Karakternya yang Bikin Geleng-geleng Kepala5 Sifat Zodiak Leo, si Paling Singa yang Spontan dalam Urusan Asmara?
Buah yang Tinggi Gula yang Harus Kamu Ketahui
Tapi, di dalam buah apel sendiri setiap 150 gram saran penyajian, satu porsi buah apel mengandung 16 gram gula, 21 gram karbohidrat, dan 78 kkal.
2. Nanas
Buah nanas adalah buah yang rendah kolesterol dan lemak jenuh. Pada satu porsi buah ananas potong segar mengandung sebanyak 15 gram gula, 19 gram karbohidrat, dan 100 kkal energi.
Tidak hanya itu, nanas juga menjadi sumber yang baik akan adanya vitamin B1, piridoksin atau vitamin B6, vitamin C, dan juga mineral tembaga dan mangan.
3. Pisang
Buah yang tinggi gula berikutnya adalah pisang. Pisang merupakan buah yang menjadi sumber protein, vitamin B6, mangan, kalium, serat, biotin, da magnesium yang baik.
Pada buah pisang ada kandungan gula sebanyak 18,5 gram dengan takaran kalori sebanyak 134 kcal dan 35 gram karbohidrat.
4. Mangga
Mangga adalah buah yang bisa memenuhi sepertiga kebutuhan asupan vitamin A harian kamu.
Tapi, kamu juga perlu tahu bahwa mangga mengandung gula sampai 24 gram pada satu porsi buah mangga.
Baca Juga:5 Bahan Olesan Roti Tawar, Dijamin Roti Tawar Kamu Langsung Jadi Makanan Ala-ala KerajaanCara Membuat Anak Senang Belajar, Para Orang Tua Gak Boleh Melewatkan yang Satu ini
Mangga juga terdapat 107 kkal energi, dan 28 gram karbohidrat per 150 gram saran penyajian.