Sebaiknya hindari penggunaan gadget yang berlayar terang sebelum tidur. Jika memungkinkan, matikan lampu atau gunakan kacamata tidur untuk mengurangi paparan cahaya yang mengganggu.
4. Hindari Stimulan Sebelum Tidur
Kafein, nikotin, dan alkohol dapat mengganggu tidur kamu. Hindarilah minuman berkafein seperti kopi, teh, dan minuman energi beberapa jam sebelum tidur.
Selain itu, hindari merokok dan batasi konsumsi alkohol, karena meskipun alkohol dapat membuat kamu mengantuk awalnya, ia dapat mengganggu kualitas tidur kamu secara keseluruhan.
Baca Juga:Cobain 4 Cara Jual Uang Kuno, Praktis dan Langsung Sat Set Sat Set Kaya RayaUang 100 Ribu Lama yang Tengah Menjadi Pusat Perhatian, Berapa Harganya, ya?
5. Coba Melakukan Aktivitas Sebelum Tidur
Cobalah melakukan aktivitas relaksasi sebelum tidur untuk membantu menenangkan pikiran dan tubuh kamu.
Beberapa pilihan aktivitas relaksasi yang bisa kamu coba antara lain meditasi, membaca buku, mandi hangat, atau mendengarkan musik yang menenangkan.
Catat hal-hal yang perlu kamu pikirkan atau lakukan di dalam buku harian atau jurnal. Dengan melakukan ini, kamu memberikan diri kamu izin untuk tidak memikirkannya lagi sampai pagi.
Nah, itulah beberapa cara mengatasi susah tidur yang bisa kamu terapkan. Susah tidur bisa menjadi masalah yang cukup mengganggu kehidupan dan kesehatan. Mungkin dengan kamu mencoba tips di atas, kamu bisa meningkatkan kualitas tidur menjadi lebih baik. Semoga artikel ini dapat membantumu. (ipa)