PASUNDAN EKSPRES – Cara menurunkan berat badan secara alami merupakan impian bagi banyak orang, apalagi bagi mereka yang ingin mempunyai tubuh yang sehat dan bugar.
Banyak orang yang memiliki keinginan untuk menurunkan berat badan agar mencapai tubuh yang lebih sehat dan proposional.
Walaupun banyak metode yang tersedia, mengadopsi cara alami dalam proses penurunan berat badan bisa memberikan hasil jangan panjang yang lebih baik.
Baca Juga:Resep Choco Ball Enak yang Bisa Kamu Jadikan Camilan Mewah Kumpul Keluarga di Tahun BaruResep Donat Mini Empuk, Camilan Super Enak, Bisa Jadi Ide Jualan Menarik
Nah, bagi kamu yang sedang berusaha menurunkan berat badan dengan menerapkan pola hidup sehat, kamu bisa mencari tahu beberapa cara menurunkan berat badan secara alami di sini.
Simak penjelasan singkatnya di bawah ini sampai selesai, ya.
Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami
Berikut adalah beberapa cara menurunkan berat badan secara alami yang bisa kamu ketahui.
1. Mengonsumsi Protein Ketika Sarapan
Dilansir dari Halodoc, menurut penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal BMJ, disebutkan bahwa protein memiliki peran penting dalam mengatur hormon nafsu makan.
Mengonsumsi protein dapat mempengaruhi perasaan kenyang lebih lama karena meningkatkan produksi hormon yang memicu rasa kenyang, seperti kolesistokinin, peptida YY, dan GLP-1.
2. Mengurangi Gula dan Karbohidrat Olahan
Cara menurunkan berat badan secara alami yang berikutnya adalah dengan mengurangi konsumsi karbohidrat olahan dan gula. Karbohidrat olahan kurang mengandung serat dan nutrisi penting lainnya.
Selain itu, tubuh akan cenderung mencerna dan mengubah karbohidrat olahan menjadi glukosa dengan lebih cepat, sehingga akan membuat kamu merasa lapar lebih cepat.
Kelebihan glukosa dalam aliran darah bisa menyebabkan peningkatan kadar hormon insulin, sehingga bisa mengakibatkan penimbunan lemak berlebih di jaringan adiposa, yang pada gilirannya bisa menyebabkan peningkatan berat badan.
Baca Juga:5 Makanan Penghilang Jerawat, Pola Makan yang Baik, Menghasilkan Penampilan Diri yang BaikResep Macaroni Schotel yang Wajib Kamu Ciptakan di Dapur Kamu Sendiri
3. Menerapkan Pola Makan Teratur
Dikutip dari Alodokter, cara selanjutnya adalah dengan menerapkan pola makan yang teratur.