Apa Saja Latihan Untuk Membentuk Otot Lengan?
Cara Membentuk Otot Lengan di Rumah. Hampir dari kita semua tentu menginginkan otot biseps yang kekar, tetapi seringkali berlatih, namun terkadang selalu gagal dalam hasilnya yang terlihat belum seperti yang diingini, apakah kita salah dalam memilih jenis latihan?
Apabila mau mendapatkan otot bisep sesuai keinginan ktia, Farmer’s Walk merupakan pilihan yang paling tepat untuk kita, kata pakar fitness B.J. Gaddour, C.S.C.S, seperti dilansir dari Men’s Health.
Cara Membentuk Otot Biseps (Otot Lengan)
Gerakan ini (Farmer’s Walk ), kata Gaddour, dapat membantu kita untuk menambah massa pada otot bisep dan forearm, menguatkan sendi-sendi tubuh serta meningkatkan kemampuan kita untuk melakukan pullup.
Baca Juga:Kapan Valentino Rossi Pensiun?Pandemi Terus Melaju, Butuh Solusi Jitu
Menggunakan 3 tipe genggaman, yaitu overhand, hammer serta underhand, guna memberikan lebih banyak tekanan di masing-masing otot biseps kita.
Gaddour menyarankan untuk mengangkat beban paling tidak sekitar 20 hingga 30 detik, atau selama mungkin dengan posisi overhand, kemudian ganti posisi secara cepat dengan posisi genggaman hammer, kemudian ganti lagi dengan undergrip. (Fin/Jni)