Dalam 30 gram keju parmesan terdapat sekitar 330 mg kalsium untuk asupan kalsium harian dalam tubuh.
Kacang-kacangan yang mengandung sumber kalsium yang tinggi berasal dari kacang almond yang diketahui dalam 15 gram kacang almond, mengandung 40 mg kalsium.
Meski mengandung kalsium yang tinggi, sebaiknya konsumsi kacang almond tidak berlebihan karena di dalamnya mengandung kalori dan lemak juga.
Baca Juga:Kenali 5 Alternatif Pengganti Kecap Manis Untuk yang Sedang Diet, Yuk Cobain!Ini Dia Pengganti Bawang Putih untuk Masakan, Ibu-Ibu Wajib Tahu Hal Ini!
5 Makanan yang Diperkaya Kalsium
Di zaman yang serba modern ini, beberapa orang memilih untuk mengonsumsi makanan secara instan namun masih memiliki sumber gizi.
Contoh makanan yang diperkaya kalsium di antaranya, sereal, roti, dan oatmeal atau bisa saja mengonsumsi suplemen kalsium khusus yang bisa didapatkan di apotek.
Hal ini  bisa menjadi pilihan untuk memenuhi kebutuhan kalsium harian kalau Anda tidak suka beberapa makanan tertentu sehingga solusinya bisa meminum suplemen khusus penambah kalsium.
Itulah informasi tentang rekomendasi jenis makanan mengandung kalsium tinggi untuk mencegah osteoporosis sejak masih muda. (inm)