4. Almond
Kacang almond memiliki kandungan tinggi vitamin C dan vitamin E yang berperan dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Vitamin E yang terdapat dalam almond memiliki penyerapan yang lebih efisien oleh tubuh karena kacang ini juga mengandung lemak sehat yang membantu dalam proses penyerapan tersebut.
Kebutuhan harian vitamin E bagi orang dewasa hanya sekitar 15 mg.
Dalam setengah cangkir (110 gram) almond, atau sekitar 46 almond utuh yang sudah dikupas, terdapat sekitar 100% kebutuhan harian akan vitamin E.
Baca Juga:5 Minuman Penambah Imun Tubuh yang Bisa Kamu Konsumsi, Auto Sehat!Resep Fruit Sando yang Manis dan Menyegarkan, Cara Makan Buah yang Beda
5. Makanan Probiotik
Makanan yang mengandung probiotik seperti yoghurt, tempe, oncom, dan kimchi juga termasuk dalam jenis makanan yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh.
Probiotik memiliki peran dalam mengatur respons beberapa sel dalam sistem kekebalan tubuh dalam melawan infeksi.
Nah, itulah beberapa makanan meningkatkan daya tahan tubuh yang bisa kamu konsumsi. Semoga artikel ini dapat membantumu. (ipa)