Hal ini penting karena beberapa wanita mungkin mengalami masalah sembelit menjelang periode menstruasi mereka.
4. Kacang Almond
Kacang almond dan kenari dapat menjadi camilan yang tepat jika kamu ingin menjaga kelancaran menstruasi tanpa mengalami gejala yang tidak nyaman.
Menurut laman NDTV Food yang dikutip dari Halodoc, kedua jenis kacang ini kaya akan serat dan protein yang bermanfaat untuk melancarkan menstruasi dan meningkatkan kesuburan.
Baca Juga:5 Momen Unik Debat Capres-Cawapres Ketiga di Istora Senayan, JakartaSiap-siap SNBP! 7 PTN Terbaik di Indonesia menurut QS World University Rankings 2024
5. Vitamin C
Vitamin C, atau yang juga dikenal sebagai asam askorbat, dapat membantu merangsang menstruasi.
Vitamin C diyakini dapat meningkatkan kadar estrogen dan menurunkan kadar progesteron dalam tubuh.
Hal ini dapat menyebabkan kontraksi rahim dan memicu terjadinya menstruasi.
Kamu dapat memperoleh asupan vitamin C dari berbagai jenis buah-buahan, seperti jeruk, lemon, atau buah beri.
Nah, itulah beberapa rekomendasi makanan pelancar haid yang bisa kamu konsumsi. Semoga artikel ini dapat membantumu. (ipa)