PASUNDAN EKSRES – Memiliki berat badan ideal adalah impian banyak orang. Namun, untuk mencapainya, diperlukan usaha yang tidak mudah, salah satunya adalah dengan menerapkan pola makan sehat. Salah satu cara untuk menerapkan pola makan sehat adalah dengan mengonsumsi makanan rendah kalori.
Makanan rendah kalori adalah makanan yang mengandung kalori yang relatif rendah dibandingkan dengan makanan lainnya. Makanan ini biasanya kaya akan serat, protein, dan vitamin.
Kandungan nutrisi tersebut dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan memenuhi kebutuhan nutrisi harian kamu.
Baca Juga:Tafsiran Harga Nilai Jual Uang Kuno Nederlandsche Indie 1897 di Indonesia Sangat Menakjubkan!5 Keunggulan HP Google Pixel 2023, Memilliki Performa yang Canggih Dalam Spesfikasinya!
Berikut 5 Makanan Rendah Kalori yang Kaya Nutrisi dan Bergizi Bagi Tubuh
1. Telur
Telur adalah salah satu makanan yang paling bergizi di dunia. Satu butir telur mengandung sekitar 72 kalori, 6 gram protein, dan 5 gram lemak. Telur juga merupakan sumber vitamin dan mineral yang baik, seperti vitamin A, vitamin B12, dan selenium.
Telur adalah makanan yang sangat serbaguna. Anda dapat mengonsumsinya dengan berbagai cara, seperti direbus, digoreng, atau dadar. Telur juga merupakan bahan utama dalam berbagai hidangan, seperti omelet, telur orak-arik, dan salad telur.
2. Buah Beri
Buah beri adalah buah-buahan yang kaya akan antioksidan, vitamin, dan mineral. Buah beri juga rendah kalori dan karbohidrat. Satu cangkir (150 gram) buah beri mengandung sekitar 86 kalori, 3 gram serat, dan 15 gram karbohidrat.
Buah beri adalah pilihan camilan yang sehat dan mengenyangkan. Anda dapat mengonsumsinya langsung atau menambahkannya ke dalam yogurt, oatmeal, atau salad.
3. Ikan Berdaging Putih
Ikan berdaging putih, seperti ikan cod, ikan kakap, dan ikan dori, adalah sumber protein yang baik. Ikan berdaging putih juga rendah kalori dan lemak. Satu porsi ikan berdaging putih (85 gram) mengandung sekitar 100 kalori, 20 gram protein, dan 2 gram lemak.
Ikan berdaging putih adalah pilihan yang baik untuk orang yang sedang menjalani diet rendah kalori. Anda dapat mengonsumsi ikan berdaging putih dengan cara dipanggang, direbus, atau digoreng.
4. Sayuran Hijau
Sayuran hijau, seperti brokoli, bayam, dan kale, adalah sumber serat, vitamin, dan mineral yang baik. Sayuran hijau juga rendah kalori. Satu cangkir (100 gram) sayuran hijau mengandung sekitar 25 kalori, 4 gram serat, dan 2 gram protein.