PASUNDAN EKSPRES- Protein merupakan salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh untuk membangun dan memperbaiki sel-sel tubuh.
Selain itu, protein juga berperan dalam menjaga kesehatan otot, tulang, dan sistem kekebalan tubuh.
Namun, konsumsi protein yang berlebihan dapat meningkatkan risiko obesitas dan penyakit jantung. Oleh karena itu, penting untuk memilih makanan tinggi protein yang rendah kalori.
Baca Juga:5 Menu Makanan Tinggi Protein Rendah Lemak yang Lezat dan MenyehatkanResep Masakan Tinggi Protein Rendah Lemak yang Lezat dan Menyehatkan
Berikut ini adalah beberapa makanan tinggi protein rendah kalori yang tersedia di Indomaret:
8 Makanan Tinggi Protein Rendah Kalori di Indomaret
- Dada ayam tanpa kulit
Dada ayam tanpa kulit merupakan salah satu sumber protein yang paling tinggi dan rendah kalori. Setiap 100 gram dada ayam tanpa kulit mengandung sekitar 31 gram protein dan hanya 165 kalori.
- Ikan
Ikan juga merupakan sumber protein yang baik dan rendah kalori. Beberapa jenis ikan yang rendah kalori antara lain ikan tuna, ikan salmon, dan ikan sarden.
- Tahu
Tahu merupakan sumber protein nabati yang baik dan rendah kalori. Setiap 100 gram tahu mengandung sekitar 8 gram protein dan hanya 80 kalori.
- Tempe
Tempe merupakan sumber protein nabati yang baik lainnya. Setiap 100 gram tempe mengandung sekitar 18 gram protein dan hanya 160 kalori.
- Telur
Telur merupakan sumber protein yang lengkap dan bergizi. Setiap butir telur mengandung sekitar 6 gram protein dan hanya 78 kalori.
- Kacang-kacangan
Kacang-kacangan merupakan sumber protein nabati yang baik. Beberapa jenis kacang-kacangan yang rendah kalori antara lain kacang tanah, kacang hijau, dan kacang kedelai.
Baca Juga:5 Resep Masakan Berkuah Tinggi Protein, Bikin Anak Lahap Makannya9 Aneka Olahan Jamur Shitake Basah yang Lezat dan Menyehatkan
- Oat
Oat merupakan sumber protein dan serat yang baik. Setiap 100 gram oat mengandung sekitar 13 gram protein dan hanya 389 kalori.
- Yogurt
Yogurt merupakan sumber protein dan kalsium yang baik. Yogurt yang rendah lemak biasanya juga rendah kalori.
Berikut ini adalah beberapa contoh menu makanan tinggi protein rendah kalori yang dapat Anda coba:
- Dada ayam tanpa kulit tumis sayuran
- Ikan bakar dengan nasi merah
- Tahu tempe bacem
- Telur dadar sayuran
- Snack kacang-kacangan
- Oat meal dengan buah dan yogurt
Dengan mengonsumsi makanan tinggi protein rendah kalori, Anda dapat memenuhi kebutuhan protein harian Anda tanpa meningkatkan risiko obesitas dan penyakit jantung.