PASUNDAN EKSPRES – Manfaat mematikan lampu saat tidur mungkin terdengar sederhana, tapi kebiasaan ini mempunyai segudang efek positif yang cukup signifikan.
Mematikan lampu ketika tidur bisa menjamin kualitas tidur dan kesehatan secara keseluruhan.
Nah, bagi kamu yang penasaran apa saja manfaat mematikan lampu ketika tidur, kamu bisa simak ulasannya di bawah ini sampai selesai.
Baca Juga:Resep Ceker Pedas yang Nikmat Poll, Pedesnya Nagih Parah Bikin Mood Auto NaikCobain Resep Cheese Ball Korea, Lelehan Mozzarellanya Bikin Ketagihan Sampai Gak Mau Pulang
Manfaat Mematikan Lampu Saat Tidur
Dengan mematikan lampu, kamu sudah menciptakan lingkungan tidur yang gelap dan memungkinkan tubuh kamu untuk lebih mudah masuk ke dalam siklus tidur yang mendalam dan memulihkan diri.
2. Mengoptimalkan Produksi Hormon
Ketika kita terpapar cahaya terang saat tidur, produksi hormon melatonin yang mengatur siklus tidur dan bangun kamu dapat terganggu.
Melatonin membantu mengatur ritme sirkadian kamu dan memberi sinyal pada tubuh untuk bersiap tidur.
Dengan mematikan lampu, kamu membantu tubuh memproduksi melatonin dengan optimal, membantu kamu tidur lebih nyenyak dan bangun dengan perasaan yang segar.
3. Meningkatkan Kualitas Mata
Cahaya yang terus-menerus saat tidur dapat menyebabkan ketegangan mata dan mengganggu kualitas istirahat mata.
Dalam gelap, mata kamu dapat beristirahat sepenuhnya dan memulihkan diri dari paparan cahaya sepanjang hari.
Ini dapat membantu mengurangi kelelahan mata, meningkatkan penglihatan, dan mencegah masalah mata yang terkait dengan cahaya berlebih.
Baca Juga:Tips Menyimpan Telur di Kulkas, Jaga Kualitas Telur agar Hidangan Kamu Makin Lezat5 Cara Menerapkan Gaya Hidup Simpel, Perhatikan Kebutuhan Bukan Keinginan
4. Mengurangi Gangguan Tidur
Kehadiran cahaya saat tidur, terutama cahaya terang seperti lampu tidur atau lampu jalan yang masuk melalui jendela, dapat menjadi sumber gangguan tidur.
Dengan mematikan lampu, kamu bisa menghilangkan faktor gangguan ini dan menciptakan lingkungan tidur yang tenang dan nyaman.