PASUNDAN EKSPRES – Simak selengkapnya rekomendasi makanan mengandung zat besi tinggi yang dapat tingkatkan daya tahan tubuh seseorang.
Zat besi adalah mineral yang berperan penting dalam pembentukan hemoglobin dalam sel darah merah.
Untuk mencegah seseorang mengalami kekurangan zat besi, mereka harus mengonsumsi makanan tertentu yang kaya akan zat besi yang tinggi.
Baca Juga:Resep Mocha Chiffon Cake, Merasakan Citarasa Kopi Lewat Kue yang LembutCara Buka Rekening Bank Jago Lewat Online, Banyak Promo Menarik Lho!
Untuk kamu yang ingin rajin mengonsumsi makanan yang baik untuk tubuhmu, simak rekomendasi makanan mengandung zat besi tinggi.
Tingkatkan Nutrisi dalam Tubuh dengan Ketahui Makanan Mengandung Zat Besi Tinggi
Lihat selengkapnya rekomendasi makanan mengandung zat besi tinggi untuk meningkatkan nutrisi dalam tubuh.
1 Daging Merah
Daging merah merupakan salah satu sumber zat besi. Di dalam 100 gram daging merah tanpa lemak, terkandung sekitar 2 mg zat besi yang baik untuk tubuh.
Selain itu, daging merah juga kaya akan protein, seng, selenium, dan beberapa vitamin B serta ada beberapa daging merah yang mengandung kolesterol.
Oleh karena itu, mengonsumsi daging merah juga harus diperhatikan serta tahu batasan yang baik untuk tubuh agar tidak terkena penyakit serius.
2 Sayur Bayam
Tidak hanya daging saja yang mengandung zat besi, namun sayuran juga mengandung zat besi, salah satunya yaitu sayur bayam.
Dalam sekitar 100 gram bayam mentah, terkandung 2,7 miligram zat besi serta nutrisi lain, seperti protein, serat, kalsium, kalium, folat, serta sejumlah vitamin yang dapat meningkatkan kesehatan tubuh.
Baca Juga:Resep Bihun Goreng Spesial, Dijamin Rasanya Lezat Mirip di RestoranResep Jamur Kancing Saus Tiram, Hidangan Sederhana untuk Mamah Tersayang di Rumah
Kamu bisa mengolah sayur bayam dengan cara direbus bersama sayuran lain agar kandungan gizi di dalamnya tidak hilang.