3 Kacang Merah
Kacang merah ternyata menjadi salah satu makanan yang mengandung zat besi tinggi dalam satu cangkir kacang merah terkandung 5,2 miligram zat besi.
Selain zat besi, kacang merah juga dikenal sebagai sumber serat, vitamin C, dan protein sehingga bisa membantu meningkatkan asupan zat besi dalam tubuh.
Dalam 100 gram kerang dapat terkandung hingga 3 miligram zat besi sedangkan dalam 85 gram tuna kalengan, mengandung sekitar 1,4 miligram zat besi.
Baca Juga:Resep Mocha Chiffon Cake, Merasakan Citarasa Kopi Lewat Kue yang LembutCara Buka Rekening Bank Jago Lewat Online, Banyak Promo Menarik Lho!
Namun, kamu harus memperhatikan kondisi tubuhmu apakah memiliki alergi terhadap seafood atau tidak agar tidak terjadi alergi pada tubuh.
5 Tahu
Bahan makanan yang memiliki tekstur lembut dan padat ini ternyata mengandung zat besi yang diketahui dalam setengah mangkuk tahu terkandung 3 mg zat besi.
Tahu juga bisa dikreasikan menjadi apa saja seperti tahu goreng, sayur tahu, tumis tahu, dan masih banyak lagi olahan tahu yang bisa dikonsumsi.
6 Oatmeal
Oatmeal menjadi bahan makanan yang akhir-akhir ini banyak dibicarakan apalagi untuk orang-orang yang sedang diet ketat.
Jika kamu membuat sarapan dengan oatmeal, dalam semangkuk oat atau 100 gram oat, mengandung 3,8 mg zat besi di dalamnya.
Selain itu, mengonsumsi oatmeal secara teratur juga dapat menurunkan risiko penyakit jantung, stroke, obesitas, dan diabetes.
Itulah informasi mengenai rekomendasi makanan mengandung zat besi tinggi yang dapat tingkatkan daya tahan tubuh seseorang. (inm)