PASUNDAN EKSPRES – Ada 4 Resep Makanan untuk Penderita Diabetes, Yang Pengen Langsing Wajib Coba Menu Sehat Rendah Kalori Ini
1. Smoothie
Resep Smoothie untuk Penderita Diabetes
Smoothie merupakan cara yang mudah dan praktis untuk mendapatkan asupan buah dan sayuran. Anda bisa membuat smoothie dengan berbagai macam buah dan sayuran, seperti pisang, stroberi, apel, wortel, atau bayam.
Resep:
• 1 buah pisang
• 1/2 cangkir stroberi
• 1/2 cangkir jus apel
• 1/2 cangkir susu rendah lemak
Cara membuat:
1. Masukkan semua bahan ke dalam blender.
2. Blender hingga halus.
2.Salad
Resep Salad untuk Penderita Diabetes
Baca Juga:Resep Puding Agar-Agar Milo Susu Tersimpel, Sekali Nyoba Akan Sulit Berenti6 Pinjol Tanpa KTP Tanpa Verifikasi Wajah, Parah Nih Cek Disini!
Salad merupakan makanan yang rendah kalori dan tinggi serat. Anda bisa menambahkan berbagai macam sayuran ke dalam salad, seperti selada, tomat, wortel, timun, atau paprika.
Resep:
• 1 mangkuk selada
• 1 buah tomat, potong dadu
• 1 batang wortel, potong dadu
• 1/2 buah timun, potong dadu
• 1/2 buah paprika, potong dadu
• 1 sendok makan saus salad
• Garam dan merica secukupnya
Cara membuat:
1. Campurkan semua sayuran dalam mangkuk.
2. Tambahkan saus salad, garam, dan merica secukupnya.
3. Aduk rata.
3. Bayam Tumis
Resep Bayam Tumis untuk Penderita Diabetes
Bayam merupakan sayuran yang kaya akan nutrisi, seperti vitamin A, vitamin C, dan zat besi. Bayam juga merupakan sumber serat yang baik, yang dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama.
Ada banyak cara untuk mengolah bayam, salah satunya adalah dengan ditumis. Tumis bayam merupakan hidangan yang lezat dan sehat, yang cocok untuk dinikmati sebagai lauk atau camilan.
Berikut ini adalah resep tumis bayam yang lezat dan sehat:
Bahan-bahan:
• 200 gram bayam, siangi dan potong-potong
• 1 siung bawang merah, cincang halus
• 1 siung bawang putih, cincang halus
• 1/2 sendok teh garam
• 1/4 sendok teh merica bubuk
• 1 sendok makan minyak goreng
Cara membuat:
1. Panaskan minyak goreng dalam wajan. Tumis bawang merah dan bawang putih hingga harum.
2. Masukkan bayam dan aduk rata. Tambahkan garam dan merica bubuk.
3. Masak bayam hingga layu dan matang.
4. Angkat dan sajikan.