PASUNDAN EKSPRES – Tips Makan siang adalah waktu yang penting untuk mengisi energi dan nutrisi yang hilang setelah beraktivitas di pagi hari. Namun, tak jarang setelah makan siang, seseorang justru merasa mengantuk dan lemas. Kali ini kami akan membahas Tips Menghilangkan Rasa Ngantuk Setelah Makan Siang Tanpa Kopi!
Setelah makan siang yang lezat, banyak dari kita yang akhirnya merasa lelah. Ini adalah alasan banyak orang tidur siang.
Anda harus beraktivitas, makan makanan sehat, dan tidur cukup untuk mempertahankan energi Anda di siang hari. Untuk mengetahui lebih lanjut, baca artikel ini.
Baca Juga:5 Uang Langka Indonesia yang Harganya Terus MeroketDaftar Koin Termahal di Dunia, Ternyata Pernah Dimiliki Orang Indonesia!
Tips Menghilangkan Rasa Ngantuk Setelah Makan Siang Tanpa Kopi!
Mengantuk setelah makan siang, atau yang dikenal dengan istilah food coma, adalah hal yang umum terjadi.
Penyebabnya dapat dibagi menjadi dua, yaitu penyebab fisiologis dan penyebab patologis.
Penyebab fisiologis
Perubahan hormon
Saat makan, tubuh akan melepaskan hormon tertentu, seperti serotonin dan melatonin.
Peningkatan kedua hormon tersebut bisa menimbulkan rasa kantuk.
Serotonin adalah hormon yang berperan dalam mengatur suasana hati dan tidur.
Melatonin adalah hormon yang berperan dalam mengatur ritme sirkadian, yaitu pola tidur dan bangun yang berulang setiap 24 jam.
Perubahan aliran darah
Saat makan, darah akan dialihkan ke sistem pencernaan untuk membantu proses pencernaan.
Hal ini dapat menyebabkan aliran darah ke otak berkurang, sehingga otak tidak mendapatkan cukup oksigen dan nutrisi.
Baca Juga:Uang Langka Termahal di Dunia, Harganya Bisa Buat Beli Pulau!Begini Cara Hapus Iklan Judi Online di HP Oppo
Efek relaksasi
Makan siang dapat menjadi waktu untuk bersantai dan melepaskan diri dari pekerjaan.
Hal ini dapat menyebabkan tubuh merasa rileks dan mengantuk.
Penyebab patologis
Gangguan kesehatan
Beberapa gangguan kesehatan tertentu juga dapat menyebabkan rasa kantuk setelah makan, seperti:
Ada beberapa hal yang dapat menyebabkan rasa kantuk setelah makan siang, antara lain:
- Produksi serotonin yang meningkat. Setelah makan, tubuh akan memproduksi lebih banyak serotonin, yaitu hormon yang berperan dalam mengatur suasana hati dan tidur. Peningkatan serotonin dapat menyebabkan rasa kantuk.
- Peningkatan aliran darah ke perut. Saat makan, aliran darah ke perut akan meningkat untuk membantu proses pencernaan. Hal ini dapat mengurangi aliran darah ke otak, sehingga menyebabkan rasa kantuk.
- Kurang olahraga. Berolahraga dapat membantu meningkatkan energi dan mengurangi rasa kantuk.