PASUNDAN EKSPRES – Tips menurunkan kolesterol menjadi salah satu hal yang harus kamu ketahui, lho. Kolesterol tinggi adalah masalah kesehatan yang bisa meningkatkan berbagai risiko penyakit.
Kolesterol tinggi merupakan kondisi medis yang tandai dengan kadar kolesterol LDL atau kolesterol jahat yang melebihi batas normal.
Tentunya mempunyai kolesterol tinggi bisa menjadi masalah yang mengganggu kesehatan tubuh.
Baca Juga:Resep Roti Mozzarella Goreng yang Wajib Kamu Buat di Rumah untuk Camilan Asik di Malam Hari5 Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami, Mudah dan Praktis, Bikin Cepet Langsing
Nah, untuk mengatasi masalah tersebut, di sini kamu akan menemukan beberapa tips menurunkan kolesterol yang bisa kamu coba. Simak tipsnya di bawah ini.
Tips Menurunkan Kolesterol
Berikut adalah beberapa tips menurunkan kolesterol yang bisa kamu coba.
1. Perbanyak mengonsumsi sayur dan buah
Dilansir dari Halodoc, salah satu metode efektif untuk secara cepat menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh adalah dengan meningkatkan asupan sayur dan buah.
Sayur dan buah kaya akan serat yang dapat membantu mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL). Disarankan untuk mengonsumsi sekitar 500 gram sayur dan buah setiap harinya untuk mendukung penurunan kadar kolesterol.
2. Hindari makanan yang berlemak
Makanan yang tinggi lemak dapat menjadi musuh bagi individu dengan kolesterol tinggi. Oleh karena itu, disarankan untuk menghindari konsumsi makanan berlemak, seperti goreng-gorengan.
Mengonsumsi gula secara berlebihan dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat dan menurunkan kadar kolesterol baik dalam tubuh.