PASUNDAN EKSPRES – Baru-baru ini, media sosial diramaikan dengan cara tidur ala tentara yang diklaim dapat membuat orang terlelap dalam waktu dua menit. Benarkah demikian? Dan bagaimana cara melakukannya?
Asal Mula dan Cara Melakukannya
Tren ini berawal dari unggahan pelatih kebugaran dan pembuat konten Justin Agustin di TikTok. Dia menjelaskan metode yang diadopsi oleh personel militer untuk tidur dalam kondisi sulit.
Metodenya terdiri dari
-Relaksasi tubuh: Rilekskan seluruh wajah, bahu, dada, kaki, paha, dan betis secara bertahap.
Baca Juga:Harga Emas Antam Turun Anjlok Hari Ini di Rp 11.000, Investor Jangka Pendek Rugi!Harga Emas Hari Ini (Rabu, 26 Juni 2024)
-Visualisasi: Bayangkan cahaya hangat mengalir ke seluruh tubuh dan diri Anda sedang berbaring di kano di danau yang tenang dengan langit biru.
-Pembersihan pikiran: Ulangi kata-kata “don’t think” atau “jangan berpikir” 10 kali saat pikiran mulai berkelana.
Efektivitas dan Saran Ahli
Menurut Agustin, perlu latihan selama enam minggu untuk melihat hasil maksimal.
Para ahli pun memberikan komentarnya. Pakar perilaku tidur dan lingkungan James Wilson mengatakan bahwa tidak ada jaminan cara ini selalu berhasil.
Namun, teknik ini dapat membantu tubuh rileks dan menurunkan detak jantung, sehingga menyiapkan tubuh untuk tidur.
Wilson menyarankan alternatif lain untuk membantu masalah sulit tidur, seperti:
-Mendengarkan buku cerita, terutama yang sudah dibaca sebelumnya.
-Melakukan teknik box breathing: tarik napas selama 4 detik, tahan 4 detik, buang napas 4 detik, istirahat 4 detik. Lakukan selama 4 menit.
Cara tidur ala tentara mungkin dapat membantu Anda tertidur lebih cepat, namun tidak dijamin selalu berhasil dalam 2 menit.
Konsistensi dan latihan adalah kunci utama.
Baca Juga:Tanaman Penangkal Panas Matahari, Tips Mudah Menjinakkan Panas dengan TanamanGunung di Jawa Barat yang Cocok untuk Pendaki Pemula
Jika Anda masih kesulitan tidur, konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan solusi yang tepat.