Wajib Coba Tips Sehat Cara hidup Sampai Usia 120 Tahun Tanpa Pil

Rian AlfianKamis, 21 Des 2023 - 9:34 PM

PASUNDAN EKSPRES – Tips Sehat Cara hidup sampai usia 120 tahun tanpa pil, Usia harapan hidup manusia terus meningkat dari tahun ke tahun.

Pada tahun 2023, usia harapan hidup rata-rata di Indonesia adalah 73,5 tahun.

Namun ada beberapa orang yang berhasil hidup sampai usia 120 tahun atau lebih. Apa rahasia mereka?

Berikut adalah beberapa Tips Sehat Cara hidup Sampai Usia 120 Tahun Tanpa Pil

Pola makan sehat

Pola makan sehat adalah salah satu kunci utama untuk hidup sehat dan panjang umur. Pastikan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein tanpa lemak. Hindari makanan olahan, makanan cepat saji, dan minuman manis.

Aktivitas fisik teratur

Aktivitas fisik teratur penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan mencegah penyakit kronis. Lakukan setidaknya 30 menit aktivitas fisik intensitas sedang setiap hari.

Istirahat yang cukup

Tidur yang cukup penting untuk menjaga kesehatan fisik dan mental. Orang dewasa membutuhkan setidaknya 7-8 jam tidur setiap malam.

Mengelola stres

Stres dapat berdampak negatif pada kesehatan. Belajarlah untuk mengelola stres dengan baik, misalnya dengan melakukan meditasi, yoga, atau olahraga.

Menjaga kebersihan diri

Menjaga kebersihan diri penting untuk mencegah infeksi. Pastikan untuk mandi secara teratur, menggosok gigi dua kali sehari, dan mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir sebelum makan dan setelah menggunakan toilet.